У православных христиан начался Великий пост

Самый продолжительный пост, который проводится перед Пасхой, начался 18 марта, и продлится до 4 мая.

Самый продолжительный пост, который проводится перед Пасхой, начался 18 марта, и продлится до 4 мая. Для тех, кто решил соблюдать его правила, расскажем, как питаться в течение 47 дней, чтобы не навредить здоровью.

Добавьте в рацион бобовые, тофу и гречневую крупу. В них содержится большое количество растительного белка – главного материала для «строительства» многих систем организма.

Растительные жиры из питания исключать нельзя. Используйте подсолнечное, оливковое или тыквенное масло, а ещё авокадо, грецкие орехи, миндаль и фундук.

7, 27 и 28 апреля можно будет употреблять морепродукты, обязательно воспользуйтесь этой возможностью.

Для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта должна поступать клетчатка. Её источник – овощи, фрукты и отруби.

Сахар, сладости и выпечку замените на мёд и сухофрукты.

Принимайте пищу 4–5 раз в день небольшими порциями.

Питание в пост – это не диета. Если у вас есть противопоказания по состоянию здоровья, то без разрешения врача не нужно соблюдать строгие пищевые ограничения.

Источник: БСТ

Источник

Предложить новость

Последние новости

Иркутская область названа одним из самых культурных регионов страны

Одним из лучших исполнителей нацпроекта «Культура» за последние шесть лет назвали Иркутскую область на заседании Координационного совета Министерства культуры РФ.